こんにちは、美容マニアYukoです。
夏といえば海、プール、ビキニ、と期待される季節ですが、実はダイエットにとっては最も厳しい季節でもあります。暑さで食欲が低下したり、ついついアイスクリームなどの高カロリーな食べ物を食べ過ぎたりと、夏はダイエット成功への壁が高いのです。
そこで、今回は夏に向けて、ダイエット成功を妨げるNG習慣を5つ紹介します。これらの習慣に気をつけることで、ダイエット成功への近道が開けるかもしれませんよ！
■NG習慣1：夜更かし
夜更かしは、ダイエットにとって一番避けたい習慣の1つです。熟睡することで、ストレスを軽減し、体内時計を整えることができます。逆に、夜更かしはストレスを増加させ、自律神経の乱れを招きます。そしてストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、脂肪の蓄積を進めます。
■NG習慣2：揚げ物の食べ過ぎ
夏は肉や魚などを揚げて食べることが多くなりますが、揚げ物は脂肪分が多く、ダイエットにはとても厳しい食べ物です。揚げ物を食べる場合は量を減らし、火を通し過ぎないようにすると良いでしょう。
■NG習慣3：アルコールの飲み過ぎ
夏はビアガーデンやBBQなどでアルコールを飲む機会が多くなります。しかし、アルコールは高カロリーなだけでなく、飲みすぎると肝臓や膵臓に負担をかけ、脂肪の代謝が悪くなります。アルコールを飲む場合はほどほどにしておくことが大切です。
■NG習慣4：ストレスのために食べ過ぎ
ストレスは、体に悪い影響を与えます。ストレスによって食べ過ぎてしまい、リバウンドしてしまう方も多いです。ストレスを抱えている場合はストレス解消方法を考えることが大切で、瞑想やヨガなどを取り入れるのも良いでしょう。
■NG習慣5：運動不足
夏は暑いため、運動をするのが億劫になってしまいがちですが、運動はダイエットに欠かせない要素です。運動不足になると、基礎代謝が低下して脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。運動不足に陥っている場合は、軽いストレッチや散歩など、簡単な運動から始めると良いでしょう。
以上、夏に向けて避けたいNG習慣を紹介しました。これらの習慣を改善することで、ダイエット成功に大きく近づけることができます。みなさんも是非取り入れて、健康的な夏を満喫しましょう！
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