こんにちは、美容マニアのYukoです。いつもスリムビューティをご覧いただきありがとうございます！今回は、最近話題になっているダイエットトレンド、インターミッテント・ファスティング（断食）に挑戦してみました。その結果と体験をレビューとしてお届けします。
インターミッテント・ファスティングとは何かというと、日本語に直訳すると「間欠的断食」。これは日々の食事リズムを一定の時間で分け、特定の時間帯だけ食事を摂るという方法です。一般的には16時間の断食と8時間の食事の時間帯を設ける16:8メソッドが話題になっています。
では、私が実際にこの方法を試してみた体験をシェアします。
先週金曜から始めた私のインターミッテント・ファスティング、最初の数日はかなり厳しかったです。私が選んだのは、朝8時から16時までの8時間を食事の時間、それ以外の16時間を断食時間とする方法。これは、就寝中も含めての時間計算なので、現実的には夕方4時以降食事をしない、ということを意味します。
特に初日、普段なら夕食の時間になったとき、つい手を伸ばしたくなる食事を我慢することはなかなか大変でした。しかし、数日経つと体が新しいリズムに慣れ、食事の時間以外に空腹を感じることが少なくなりました。
そして、何よりも驚いたのが体重の変化です。わずか一週間で自分の体重が1.5kgも軽くなったのは驚きました。また、常にスッキリとした軽い身体感を感じるようになったのも大きな変化です。
さらに、食事に対する意識改革もこの方法の大きな魅力でした。食事の時間が決まっていると、自然とそれまでの間食癖がなくなり、また、食べるものをより健康的に選ぶようになりました。特に朝食に力を入れるようになり、健康的な緑黄色野菜やたんぱく質を意識して摂るようになりました。
ただし、ここで一つ注意点をお伝えしたいと思います。インターミッテント・ファスティングはあくまでも方法の一つです。といっても、個々の体調や仕事のスタイル、ライフスタイルによっては向かない場合もあります。例えば晩酌が欠かせない方や、夜遅い時間に帰宅して食事をする完全夜型の人などは厳しいかもしれません。
インターミッテント・ファスティングを始める前には必ず自分の体調やライフスタイルを見つめ直し、あくまでも自分の生活に合った方法を選びましょう。健康を本当に維持するためには、自分にとって最適な方法を見つけることが何よりも大切です。
これからも最新ダイエット情報や美容グッズのレビューを積極的に紹介していきますので、楽しみにお待ちください！一緒に美しさと健康を追求していきましょう！
次回の更新もお楽しみに♡
以上、美容マニアのYukoでした！
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