こんにちは、Graceです。
早速ですが、秋の訪れを感じますか？石井松岳の詩にあるような「清々しい秋の風に頬を撫でられ」、新鮮な空気を一杯に吸い込んでみてください。そうしたら、自分自身が季節の移り変わりに影響を受けていることを実感するでしょう。それは肌にも同じことが言え、特に今の季節は私たちの肌にとって重要な時期です。
ここ何年かの間に私が学んだことの一つに、健康と美しさは内側から外側へと反映されるということがあります。ですので今回は、肌を整えることだけでなく、私たちの心も整えることに焦点を当てたいと思います。
さて、紫外線からのダメージが強かった夏が終わり、これからは気温が下がり乾燥が気になる時期。きちんと対策をしていかないと、肌はどんどん乾燥し、肌トラブルの原因になります。まず最初にスキンケアから見ていきましょう。
あなたが普段何を使っているか分かりませんが、秋冬に向けてのスキンケアでは一つ変えてみてください。それはあなたの洗顔料です。夏の間はさっぱりとした質感のものが多いですよね。しかし秋になると肌の水分が蒸発しやすく、夏用の洗顔料では肌を乾燥させてしまう可能性があります。なのでこれからの季節には、しっとりとした洗い上がりの洗顔料を選ぶことをオススメします。
続いて、これも夏からの移行で注意したいポイントがあります。それは、肌の角質ケアです。夏の間は皮脂が多く分泌されるため、積極的な角質ケアが必要でした。しかし秋冬は逆に皮脂の分泌が少なくなり、角質ケアを行いすぎると肌が乾燥してしまいます。今の時期は週に1～2回のペースで行うのがベストです。ただし、乾燥肌の方はさらに減らすことをオススメします。
そして、秋冬のスキンケアでは保湿が最も重要です。「保湿」と一言で言っても、その保湿が本当に肌に潤いを与えているのか疑問に思うこともあるかもしれません。ここで注意すべきは、コスメの成分による保湿と、自分の肌本来の保湿力を高めることの違いです。後者の肌本来の保湿力を高めるためには、食事や運動といった生活習慣の見直しも必要となります。
食事では、ビタミンCやEが豊富な果物・野菜を摂ることが推奨されます。これらのビタミンは肌のコラーゲン生成に役立ちます。また、適度な運動は血液の流れを良くし、肌のターンオーバーを促します。
最後に、ここで肌だけでなく心も整えることに触れてみたいと思います。美しい肌を持つことはもちろん大切ですが、それと同じくらい、心の美しさも大切です。ストレスやネガティブな感情は肌にも影響を及ぼします。メディテーションや趣味に没頭する時間、大好きな音楽を聞くなど、心地良い瞬間を十分に楽しむことで、心をスキンケアと同時に整えていけたらと思います。
さて、これからの季節は、肌と心、2つともにあなたが健やかに過ごせますように。また次回、新たな美容情報をお届けします。それでは、Have a beautiful day, Graces!
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