秋といえば、色とりどりの落ち葉やおいしい秋の味覚が思い浮かびますが、美容の秋でもあるんです！美肌に欠かせない食材を紹介します。
まず１つ目は「かぼちゃ」です。かぼちゃに含まれるβカロテンは、紫外線からお肌を守る作用があります。また、ビタミンＣやアルギニンなども豊富で、お肌の保湿や血行促進にも効果的です。
２つ目は「栗」です。栗はポリフェノールの一種であるエラグ酸が含まれており、お肌のターンオーバーを促進してくれます。また、ビタミンＣやカリウムも豊富で、代謝をアップしてくれます。
３つ目は「しいたけ」です。しいたけに含まれるビタミンＤは、お肌の新陳代謝を促進してくれます。また、植物性のエストロゲンの一種であるエリンギシタケも含まれており、女性ホルモンのバランスを整える効果もあります。
４つ目は「サツマイモ」です。サツマイモには食物繊維やビタミンＡ、ビタミンＣ、葉酸が豊富に含まれており、体内の老廃物を排出してお肌をキレイに保ち、アンチエイジングにも効果があります。
５つ目は「レンコン」です。レンコンに含まれるセラミドは、お肌の水分を保つ働きがあり、お肌をしっかりと保湿してくれます。また、レンコンには食物繊維も豊富に含まれており、ダイエット効果や腸内環境を整える効果も期待できます。
美肌には食事も重要なポイントです。これらの食材を積極的に取り入れて、美肌を手に入れましょう！
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