「1日15分でできる簡単ストレッチ！身体の不調を解消しよう」

こんにちは、FitLiferです。今回は、忙しい方でも簡単にできるストレッチをご紹介します。身体の不調を改善したいと思っている方にぜひ試していただきたいです。

まずは、足首のストレッチから始めてみましょう。
1. 床や壁に手をついて、足首を軽く回す
2. 5秒程度、つま先を上げたり下げたりする
3. もう片方の足首も同様に行う

次に、腰と背中のストレッチです。
1. 床にうつ伏せになり、手を床につける
2. ゆっくりと上半身を上げて伸ばす
3. 5秒キープした後、ゆっくりと元の姿勢に戻る

最後は、肩と首のストレッチです。
1. 床に座り、背筋を伸ばす
2. 右手を上に上げ、左手で右肘を押す
3. 5秒キープした後、もう片方の腕も同様に行う
4. 首を左右に傾け、5秒程度キープする

以上のストレッチを毎日15分程度行うことで、身体の不調を改善し、健康的なライフスタイルに一歩近づけましょう。この記事を読んでくださった方に、健康と幸福が訪れますように。