こんにちは、FitLiferです。今回は、忙しい人でも手軽にできる腹筋トレーニングをご紹介します。筋力トレーニングは、筋肉を鍛えることで基礎代謝量を増やし、脂肪を燃焼させることができます。腹筋トレーニングは、健康的な腹筋を手に入れるために欠かせないものです。そこで今回は、10分程度でできる腹筋トレーニングをご紹介します。
まずは、仰向けに寝て膝を立て、腕を胸の前で組みます。そして、ゆっくりと上半身を起こし、お尻を浮かせます。さらに、3秒間キープしてからゆっくりと下ろします。これを10回繰り返します。
次に、同じ姿勢で膝を組み合わせ、膝を上げます。そして、左右の膝を上下に動かすようにします。片側8回ずつ繰り返します。
最後に、うつ伏せになります。そして、肘とつま先をつけた状態から、お尻を持ち上げて3秒間キープします。そして、ゆっくりと下ろします。これを10回繰り返します。
以上が、10分程度でできる腹筋トレーニングです。毎日コツコツ続けることで、健康な腹筋を手に入れることができます。ぜひ、お試しください。
Naturecanでプロテインを購入
糖尿病の食事制限でお悩みの方へ！
世界中のハイエンドな層にブレイクしているサプリメント【QSS】
【スーパーフードがたっぷり】パーソナルスムージーならGREEN SPOON！
ＮＭＮ含有量保証 国内製造 純度99％以上
オイロストＮＭＮ12000プラチナム
脂質の吸収を抑えお腹の脂肪を減らす【カテキン減脂粒】
食事の栄養バランスが気になったら！【美穀菜 しっかり満足スープ3種お試しセット】
おいしく血糖値対策！『【限定】糖美茶7日間お試しセット』
コメント