1日10分でできる、自宅で手軽にできる運動

FitLiferです。健康的なライフスタイルを送るために、運動は欠かせません。しかし、ジムに行く時間がなかったり、お金がなかったりすると続けるのが難しくなってしまいますよね。そこで今回は、1日10分で手軽にできる自宅トレーニングを紹介します！

まずは、腕立て伏せから始めましょう。壁に手をついて行う壁腕立て伏せは、初心者でも手軽に始められます。1日10回程度から始め、慣れてきたら回数を増やしましょう。続いては、スクワット。椅子に座った状態から立ち上がる動作を繰り返します。同じく初心者でも簡単に始められます。1日10回程度から始め、慣れてきたら回数を増やしましょう。

最後に、腹筋運動です。床に仰向けになり、膝を立てて足を床につけます。両手は後頭部に添えて、上体を持ち上げます。1日10回程度から始め、徐々に回数を増やしましょう。これらのトレーニングを組み合わせて、1日10分からはじめてみましょう。忙しい人でも手軽に続けられるため、運動不足を感じたときや時間がないときにはぜひ試してみてください。