簡単にできる！朝の運動ルーティン

健康的なライフスタイルを送るために、毎日の運動は欠かせません。しかし、忙しい朝に時間を取るのは難しいと感じる人もいることでしょう。そこで今回は、簡単にできる朝の運動ルーティンをご紹介します。

まずは、ベッドでのストレッチから始めましょう。足を伸ばして頭と手を前に伸ばし、しばらくキープします。次に、仰向けになって腕を伸ばし、膝を曲げてお腹に近づけます。このポーズを数回繰り返すと、腰回りがほぐれます。

その後は、腕立て伏せです。壁などに手をついて、片足を上げて10回ずつ行います。これによって、胸や上腕の筋肉を刺激することができます。

最後に、スクワットを行いましょう。両足を肩幅に開いて、腰からお尻までを使って深く膝を曲げます。10回ずつ繰り返しましょう。このエクササイズによって、下半身の筋力をアップさせることができます。