「10万歩を目指す人へ。靴選びで体重が減る？」

こんにちは、FitLiferです。健康的なライフスタイルを送りたい方々への情報提供を使命としている当ブログでは、今回は「靴選びで体重が減る？」という話題を取り上げます。

健康のためには、日々の運動が欠かせないことは皆さんご存知の通りです。中でも、ウォーキングは手軽にできることから、好まれる方も多いのではないでしょうか。そこで、ウォーキング中に重要なのが、靴選びです。

適切な靴を選ぶことで、歩きやすさや足の疲れを軽減することができます。ですが、さらに驚きの効果があるとされるのが、「体重が減る」ということです。

実は、靴の選び方によっては、1日の歩数が同じであっても、消費カロリーが大きく変わることがわかっています。足に負担をかけず、効率的に歩くためには、靴のクッション性やフィット感、軽さなどが重要となります。

そこで、特にウォーキングをよくする方におすすめしたい、靴選びのポイントをご紹介します。

1. クッション性が高いものを選ぶ
歩いている時に地面の衝撃を吸収する「クッション性」の高い靴を選ぶと、足にかかる負荷が軽減されます。また、膝や腰への負担も軽減されるため、長時間歩いても疲れにくくなります。

2. フィット感が良いものを選ぶ
足にぴったりとフィットする靴を選ぶことで、足が滑らなくなり、歩いた時に足が痛くなることを防ぎます。また、靴がゆるむことで、足に負荷がかかることもありません。

3. 軽いものを選ぶ
靴自体が軽いものを選ぶことで、足にかかる負担も軽減されます。特に、長時間歩く場合には、足への負荷が増えるため、軽い靴を選ぶことが大切と言えるでしょう。