「1分間の簡単エクササイズで、理想の体型を手に入れよう！」

こんにちは、FitLiferです。健康的なライフスタイルを送りたいと思っている人々に、今回もためになる情報をお届けします！

いくら運動したいと思っていても、毎日の忙しい生活の中で時間が取れないという人は多いのではないでしょうか。でも、今回ご紹介するエクササイズは、1分間でできる簡単なものばかり！日常生活に取り入れて、理想の体型を手に入れちゃいましょう！

1. 腕立て伏せ（10回）

まずは腕立て伏せから。手の幅は肩幅くらいに広げ、肘を曲げて体を下げ、また上に戻してください。できるだけ腰を落とさず、背筋を伸ばすように心がけてください。1回10回、3セット行いましょう。

2. プランク（30秒）

次にプランクを行います。手の幅は肩幅くらいに広げ、体勢は伏せた状態をキープ。お腹を引っ込め、背筋を伸ばしてください。30秒間キープして、1回3セット行いましょう。

3. スクワット（10回）

足を肩幅くらいに開き、お尻を後ろに引きながら膝を曲げます。膝が90度になるように行い、また立ち上がってください。この動作を10回行うのが1セット。1回3セット行いましょう。