1日1分のストレッチで肩こりを解消！効果的なストレッチ方法とは？

肩こりは現代人にとって悩ましい症状のひとつです。デスクワークや長時間のスマートフォン操作など、生活スタイルが変化してくると、肩こりを引き起こす原因となる要素も増えてくるため、対策は欠かせません。そこで今回は、1日たった1分のストレッチで肩こりを解消する方法をご紹介します。

まずは、肩甲骨を動かすストレッチから始めてみましょう。自分の体に合った動作を選び、3回ほど行いましょう。続いて、首のまわし方もチェックしてみましょう。前後・左右にゆっくりとまわし、5回程度繰り返します。そして最後に、肩周りの筋肉を伸ばすストレッチを取り入れます。何も手を使わずに簡単にできるストレッチもあるので、無理をしないように注意してください。

日常的にストレッチを取り入れることで、血行を促進し筋肉のコリも解消できます。また、ストレッチは疲れを取り除いてくれるので、ストレス解消にも効果的です。肩こりを解消したい方は、毎日欠かさずストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。