こんにちは、FitLiferです！今回は、忙しい人でも簡単にできるフルボディエクササイズについてご紹介します。
時間がなくてジムに行けない人も多いかと思いますが、このエクササイズを実践すれば効率よく全身を鍛えることができます。必要なのは自分の体と空間のみ！
さっそくエクササイズを紹介していきます。
1. スクワットスタンドアップ
・立ち上がり姿勢で床に座ります。
・両手で股関節を掴みます。
・息を吸い、お腹を引き締めながら立ち上がります。
・膝が真っすぐになるまで立ち上がります。
・息を吐き、お腹を緩めながら座ります。
・これを10回繰り返します。
2. プッシュアップ
・床にうつ伏せになります。
・手を肩幅より広く開き、つま先と手の指先をつけます。
・息を吸いながら上半身を起こします。
・息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
・これを10回繰り返します。
3. ランジ
・両足を開いて立ち、呼吸を整えます。
・息を吸いながら右足を前に出し、左膝を床につけます。
・息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
・左足を前に出して同様に行います。
・これを10回繰り返します。
以上の3つのエクササイズを10分で実践するだけで、全身の筋肉を鍛えることができます。日々の生活に習慣化して行い、健康的な体作りを目指しましょう！
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