こんにちは、キャリアジョッキーの皆さん。今回は、ビジネスパーソンにおすすめの早朝ジョギングについてお話しします。
早朝ジョギングは、健康的な体作りにも役立ち、ストレス解消にも効果的です。また、仕事前に体を動かすことで、脳がリフレッシュされ、仕事に集中しやすくなるというメリットもあります。
ただし、朝起きるのが苦手な方には、そのままにしておくとなかなか実行できなくなってしまいます。そこで、今回は早朝ジョギングを習慣化させるための10分ルーティンをご紹介します。
1. 起きたらすぐジャージを着る
ジャージを着用しているだけで、運動する気持ちが高まります。また、ジャージを着ることで、朝の寒さにも負けずに行動できます。
2. 部屋の中でストレッチをする
身体を動かす前にストレッチをすることで、怪我や肉離れの予防にもなります。また、筋肉をほぐすことで、効率的に運動することができます。
3. 周りの景色を楽しみながらジョギング
ランニングマシンでのトレーニングと違い、外でのジョギングでは、周りの景色を楽しむことができます。景色を楽しみながら行うことで、気持ちよく運動できます。
4. ウォーキングで終わらせる
最後は、ウォーキングで締めくくることで、体への負担を軽減しながら、疲れを癒すことができます。
以上、10分ルーティンで習慣化しやすい早朝ジョギングの方法をご紹介しました。ぜひ、今日から始めてみてはいかがでしょうか？ビジネスパーソンとして、健康管理は大切なポイントです。
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