「ビジネスパーソン必見！仕事中にできる効率的なストレッチ方法」

こんにちは、キャリアジョッキーの皆さん。仕事中は長い時間座りっぱなしの方も多いと思います。長時間同じ姿勢をとると、腰痛や肩こりの原因になることもあります。そこで今回は、仕事中にできる簡単なストレッチ方法をご紹介します。

1. 肩回し

肩こり解消に効果的な肩回しを行いましょう。椅子に座り、両手を肩に乗せ、ゆっくりと時計回りに肩を回します。10回程度回したら逆回転を行いましょう。肩こりだけでなく、首の疲れにも効果的です。

2. ウォーキング

座りっぱなしの方には、ウォーキングがおすすめです。会議中や休憩時間に、30秒程度歩くだけでも血行が良くなり、疲れが和らぎます。机の周りを回るだけでも効果的です。

3. 首回し

首の疲れを解消するには首回しを行いましょう。立ったまま、ゆっくりと時計回りに首を回します。10回程度回したら逆回転を行いましょう。デスクワークで目を酷使する方にもおすすめです。

以上、仕事中にできる効率的なストレッチ方法をご紹介しました。ストレッチは健康に良いだけでなく、仕事中の集中力や生産性にも効果があります。是非試してみてくださいね。